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如何坐月子

分娩後的恢復期間,母親平時要注意手勢,身體迅速,以避免可能導致或擾亂生理狀態下的活動的走樣。這裡有一些小細節,掌握生活,外貌和精神狀態有很大的幫助:

  • 一定要休息一個月或一個半月,產後星期,除了吃飯,廁所,其他時間必須在床上,坐月子過程中久坐或步行,可能會導致子宮脫垂。
  • 準備兩個或三個寬度約為 30 --- 40厘米,長 12圈周圍的腹部,半白紗布。產後緊綁腹帶,防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病,以及小腹突出,醜陋的身體。綁腹帶也提高產前腹的狀態明顯。靈性不能運動,在一般和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果,並且結果適得其反。
  • 在坐月子的兩個星期前,用溫水飲料沐浴海綿浴。做法:熬了一半的水和米酒,加少許鹽,用毛巾浸濕,擰幹,擦身體。第三個星期,你可以淋浴,滿月後洗澡。 (順產的人)
  • 洗起來要投入使用,使用前煮沸的水,暖。您可以使用護膚品。
  • 洗髮水是嚴格禁止的。因為頭皮不能著涼。
  • 沒有攜帶一個孩子。否則內臟下垂。餵食飼料時,就躺在一邊。
  • 兒童不能洗澡,或可導致回疼痛和手腳發麻。
  • 有一個安靜,舒適的環境。拉上窗簾,當陽光太強,以保護眼睛。不能吹風,因為產後全身毛孔都打開,頭髮可以導致頭風及關節酸痛等,甚至有球迷不搖。
  • 坐月子期間不能爬樓梯,更何況產後 6個月重量,避免下垂的內臟器官。
  • 不要哭,或眼睛過早衰老可能演變為青光眼或白內障。
  • 少讀報紙和電視,一定要讓眼睛休息。

坐月子禁忌

七大原則掌握,不去坐月子中心也能輕鬆坐月子

坐月子的細節看起來很複雜,在許多傳統習俗的禁忌,但產科專家的觀點實際上是相當一個很好的把握。基本上,對坐月子的所有細節都離不開以下七個原則:

1、注意休息

休息是坐月子的重要大事。產後必須在家休息,注意睡眠,不要讓自己累了,但不是在床上整整一個月。
 

2、注意子宮恢復情況

觀察產後子宮的恢復,惡露觀察顏色由紅色變為白色,逐漸多了一個小數目,由血腥味到無味,通常一個月後排出,如果不淨或不正常的惡露,去看醫生。還記得生完孩子後到醫院做產後檢查後 6-8週。

3、保持精神愉快

產後婦女由於生理變化,精神脆弱,與壓力相結合,可能會出現產後抑鬱症。因此,我們必須保持一個快樂的氣氛,在家裡,尤其是她的丈夫應更體貼的妻子,無論是在精神和生命支持。

4、合理安排食物

後幾天之前,你的身體是非常薄弱,只有恢復其生理功能,而且哺乳,所以你需要充分的能量和營養素,而且估計你還沒有完全恢復胃腸功能。

5、保持清潔衛生

從產後第二天開始,你可以和往常一樣,正常的頭髮,刷牙,漱口。順發會讓你的血液。精神的提高。如果你的牙齦有點問題,你可以用紗布包裹第一漱口你的手指,可以活血通絡,堅固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持坐月子十的必要的訓練,做一些產後運動,可以恢復良好的身體素質,身體。 7,絕對的女性生殖器的性別,以避免懷孕和分娩的變化的創傷,必須花時間才能恢復正常,產婦保健的全面恢復需要56天。正常分娩後 56天,以開始性生活,但最好是月經後的生活開始恢復。鉗和縫合,傷口癒合,瘢痕形成可以開始性生活,如果剖腹產,那就至少要等到三個月後。

 

坐月子不堅持傳統的滋補太多禁忌,掌握合理的飲食原則是:

  • 食物要鬆軟、可口、易消化吸收。
  • 少吃多餐:胃腸功能尚未恢復正常,你要少吃多餐,可以一天吃五至六倍。
  • 稀釋:這更有利於消化和吸引。幹,以保證營養供給,稀,以確保充足的水分。
  • 負擔得起的肉類和蔬菜,適當的。
  • 不宜吃生,冷,硬的食物,生冷食物有損脾胃,影響消化功能,瘀血滯留,容易出現腹痛,如柿子,梨,冬瓜,絲瓜,西瓜,綠豆,白蘿蔔,蟹,蚌,蝸牛,火龍果,柑橘,檸檬,橘子等,以及冷飲,冷水或冰的食物。
  • 吃較酸性的食物,如鮮山楂,橙子,柚子,芒果,綠橄欖,李子等。
  • 不宜過多,過多的進補。
  • 禁吃的魚和肉兩個星期內,你可以多吃動物肝臟。由於疲勞不能被完全吸收魚,肉和營養物質的身體,太多的營養素的結果,身體會只添加了一個“虛擬的自由”的現象的負擔。應該開始吃進的第三個星期。
  • 水是禁止在產後兩個星期,飲料和湯內,不能喝牛奶。因為它會喝桶成大,將脂肪,將來容易得風濕病或神經痛。可以煮米酒代替水(在商店購買的瓶裝葡萄酒)。方法是瓶米酒倒入鍋內,不加蓋,煮沸15分鐘後火。然後把水熱水瓶備用夾生飯。
  • 用麻油,姜和米酒烹調食物。姜爆裂。
  • 在兩週內避免吃蔬菜和水果。可以吃胡蘿蔔。坐月子的水分要少,少吃水果。吃少油膩或粘食物。由於胃腸功能仍未恢復生產後,形勢依然薄弱,油膩粘的食品,最好避之唯恐不及,如粽子,年糕,脂肪,動物油。
  • 少吃辛辣熱的食物。例如:辣椒,胡椒,咖哩,大蒜,韭菜,芥末,花椒,茴香,炒花生,炒瓜子,油條,和所有炒油,火,燒烤等食物,容易造成便秘,口乾,痔瘡和其他疾病,媽咪坐月子,這是非常不健康的。